Sentieri Interiori

In questi tre incontri di introduzione alla meditazione, pensati per essere sequenziali, verranno sviluppate tre tematiche: il respiro, il corpo e la mente.

10 novembre | La meditazione e il respiro: anapanasati 

17 novembre | Qui e ora: la contemplazione del corpo 

1 dicembre | Attenzione e consapevolezza: vipassana

Ogni incontro si svolgerà in tre momenti:

• una prima parte teorica dove verranno trattati i fondamenti della pratica contemplativa;
• una seconda parte in cui lo yoga, attraverso diversi approcci, preparerà il terreno alla meditazione;
• una meditazione formale.

A conclusione ci sarò uno spazio per condividere le proprie esperienze o per chiarire eventuali dubbi.

Ai partecipanti non è richiesta nessuna conoscenza pregressa, solo un sincero interesse e curiosità.

Per informazioni e prenotazioni rivolgersi a Vera: 380 173 6869

Dettagli degli incontri

10 Novembre - La meditazione e il respiro: anapanasati

Teoria: In questo incontro verranno accennate brevemente le origini delle pratiche meditative buddhiste, secondo quanto esposto dal Buddha, e l’importanza del respiro come primo oggetto di meditazione. Verranno anche chiariti alcuni luoghi comuni e sfatati alcuni miti relativi alle pratiche meditative.

Yoga: Le posizioni meditative. Preparazione del corpo e scelta della posizione.

Meditazione: anapanasati (l’osservazione del respiro)

Cerchio di condivisione.

17 Novembre - Qui e ora: la contemplazione del corpo

Teoria: L’obiettivo di questo incontro sarà chiarire l’importanza del “vivere nel qui e ora”, i principali ostacoli che la mente incontra nel farlo e di come il corpo può aiutare a radicarsi nel momento presente.

Yoga: Esercizi di preparazione alla meditazione per corpo, respiro e mente.

Meditazione: anapanasati e body scan (la contemplazione del corpo)

Cerchio di condivisione.

1 dicembre - Qui e ora: la contemplazione del corpo

Teoria: Durante questo incontro verranno chiarite le differenze rispetto a due concetti fondamentali nella meditazione: l’attenzione e la consapevolezza. Due concetti apparentemente simili ma da cui originano due modelli meditativi molto diversi: le meditazioni FA (attenzione focalizzata) e OA (consapevolezza aperta) a cui si riferiscono rispettivamente la meditazione anapanasati (contemplazione del respiro) e la meditazione vipassana (chiara visione della natura delle cose).

Yoga: La meditazione nel sistema dello Yoga e come lo yoga prepara e supporta la pratica meditativa.

Meditazione: anapanasati, body scan e vipassana (l’osservazione dei contenuti della mente)

Cerchio di condivisione.

Conducono:

Aldo Enrico Cargnello è laureato in antropologia. Sta frequentando il master in Neuroscienze e Meditazione ed è istruttore MOM (Meditazione Orientata alla Mindfulness), programma sviluppato dall’Università di Udine.

Vera Ferluga è insegnante di yoga e terapeuta presso lo Studio Pascolini. Praticante di yoga dal 2014 e meditatrice dal 2016, nel corso della sua esperienza ha esplorato vari approcci allo yoga e alla meditazione.